常見的諮商Ｑ&Ａ
Ｑ1：請問我需要諮商嗎？什麼樣的情況需要來諮商呢？
Ａ1：在危機模式或成長模式下的你，都可選擇諮商幫自己整理思緒、調節情緒喔。
- 危機模式，指的是近期有影響身心狀態的議題，例如離婚、分手、生病等，想要透過談話的方式，了解自己的想法、感受與情緒，即可預約諮商。
- 成長模式，指的是目前並沒有特定議題想討論，但可能持續感覺不知道自己想做什麼、常常覺得煩躁、不容易整理思緒等情況，就可透過談話，進一步認識、並整理自己的內在狀態。
Ｑ2：我想談的議題與家人有關，請問我要採取個別、伴侶、親子、家庭諮商呢？
Ａ2：依照家人參與之意願及目前的互動關係，與心理師討論較適合的諮商模式。
- 相關家人，例如伴侶、或是親子，都願意參與諮商的情況之下，可預約家庭諮商。
- 家人中有一方不願意參與，則可先進行個別諮商。
- 若當下有激烈的家庭衝突、或是家庭成員間各自都有強烈的情緒反應，則建議先進行個別諮商，再由另一位心理師協助進行家庭諮商。
- 每個家庭的議題不同，且同一家庭在不同階段的需求不同，建議仍以本人與家人及心理師三方進行討論後，做出最合適當下的決定。
Ｑ3：我覺得我的家人有問題，可以幫他預約諮商嗎？
Ａ3：建議徵得家人同意，以其本人的意願進行諮商之預約與安排。
- 諮商很重視來談者的意願，自己想要參與其中，才會有投入及改變的動機。因此，不建議再違反家人意願的情況下，代為預約諮商。
- 可以由預約者，先來談談為何覺得這位家人有問題，而與其相處的困擾，或許透過討論，也能對家人有不同的觀點、或者找到邀請家人一同參與諮商的方法。
Ｑ4：我目前正在服用抗憂鬱劑、情緒穩定劑，如果來諮商，是否就可以停藥了？
Ａ4：藥物與諮商乃是相輔相成的兩種治療模式，不建議以諮商作為停藥的方法。
- 一般人常以為情緒困擾時，藥物與諮商是二擇一的治療方式，其實不然。抗憂鬱劑、情緒穩定劑，目的在於幫助大腦內分泌的穩定，以減少情緒波動，達到調節情緒的成效。而諮商，則是透過談話，整理思緒、想法，促進在面對同樣情境時，可承受的能力。
- 憂鬱或是躁鬱的急性期，建議先以服用藥物為主、諮商為輔，透過藥物處置，反而能幫助諮商過程中，能穩定討論與談話，避免因為生理性的情緒波動，影響談話的效果。
- 藥物治療達到穩定的情況，則可轉為以諮商為主、藥物為輔，一邊與醫師討論逐步減藥，以諮商為主要調節情緒的方式。
Ｑ5：來諮商要做什麼？是解決問題、請專業人員給我建議嗎？
Ａ5：諮商的主要目的是幫助來談者認識自己，且無法立即解決問題。
- 許多人第一次接觸諮商，都會抱持著由專業人員給予建議的期待，然而，因為情緒議題經常與長年的生活經驗有關，心理師未有充分的理解就貿然給予建議，很可能無法對症下藥。
- 透過對話，以及心理師的回饋，促進來談者更理解自己在特定情境下的情緒與行為反應，有助於再遇到類似情境時，來談者可有機會思索，自己是否要以不同的方式，回應舊有情境。
- 以諮商作為問題解決的方法，無法在數次內，就可以改善現有的困境，通常需要較長時間，梳理問題的脈絡，至於時間長短，依照每個人的需求而定。
Ｑ6：在諮商中要談什麼呢？如果沒有特定的問題，該如何準備？
Ａ6：諮商時間專屬於來談者，可自由決定想談什麼，或表達當下的經驗、感受。
- 不習慣與陌生人談論自己生活，是多數人很常有的經驗，因此對於要不要做準備、是否須先想好諮商中談話的主題，也常會引起來談者的焦慮。
- 想談什麼都可以，是我經常與新接觸的來談者說的話，只不過，即使如此，還是有些人很難放輕鬆、安心表達自己所想到的事。
- 因此，如何幫助自己放鬆，或者與心理師討論，怎麼樣的進行方式可讓自己更自在的談話，或許是諮商初期可以嘗試的喔。
Ｑ7：為什麼諮商要採預約制，臨時有空不能談嗎？
Ａ7：心理師需做準備，才能與來談者一起工作，專心傾聽、理解正在談的話題。
- 由於重視每一位來談者，心理師更希望能在有所準備的情況下，與之工作，因此，事先預約，並且在預約時間準時前來，對於雙方要一起進入諮商，是比較好的前提。
- 在預約之後，會盡快安排能進行第一次評估會談的時間，若仍有緊急需求，會於徵詢當事人的同意後，轉介身心科診所。
Ｑ8：通常諮商會需要多久進行一次，然後要這樣治療多久？
Ａ8：一般諮商為每週進行一次，持續時間依照個人需求而定。
- 常見的諮商，會安排在每週固定的時間，進行一次。但分析取向的諮商，每週可能會進行一次以上。
- 個別治療，每次進行的時間為50分鐘，通常可持續進行較長時間。
- 親子、伴侶或家族等多人治療，每次進行的時間為80分鐘。通常會預先安排數次的結構，再依照進行的狀況，調整次數。
想更認識心理諮商？
對於諮商中常被詢問的問題，上述以8個ＱＡ做簡單整理，若想更認識心理諮商的內涵，如何選擇適合自己的心理師，或者諮商中可能會有哪些經驗的變化，以下為陳姝蓉諮商心理師所撰寫的文章，歡迎點閱：
[家園。風 專欄] 你諮商了嗎？談「醫事人員covid-19心理健康支持方案」
[家園。風 專欄] 理科太太的諮商筆記：為何助人專業者罵爆，民眾卻肯買單？
引用另一位陳劭旻諮商心理師，針對「認識心理諮商」所撰寫的系列文章，供大家參考閱讀：
只是聊聊天？我需要心理諮商嗎？從理科太太認識真正的心理諮商是什麼？
焦慮、難過是「心理諮商」必經過渡期？該如何和心理師溝通，處理情緒？
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